如何培养心理素质？

这是最近很多人问我的问题。问题在于，我自己就不是个心理素质很好的人。然而，真相是没有谁在任何时候都心理素质良好。

很久之前，我就注意到自己的心理素质相对比较差。比如，小时候跟朋友打台球，我就发现自己往往只能在领先很多的时候才能做到最后一个球绝不失手；很多年后，我也发现每当自己要做讲演的时候，从来都是上台之前非常紧张——即便是要去讲已经讲过很多遍的东西。我想大概每个人都差不多，有些人在有些时候表现得心理素质极佳是有原因的，但是，即便这些人，估计在另外一些方面也可能心理素质极差——因为大家都是正常人。

最终，我的体会是有两种方法可以尽量提高自己的心理素质。

1. 提前准备，准备的越久越多越好。Do your homework，永远是最重要的事情。做任何事情，花费时间精力去钻研，从来都没有可能带来任何损失。”不要过多地准备“也许是天下最愚蠢的建议了。我们常常看到很多人拥有让我们惊讶的“随机应变”的能力，事实上，那是因为他们的经验中早已处理过类似的事情，所以才可以如此熟练地应变；我们也常常看到有些人讲演的时候很多精妙的例子貌似信手拈来，殊不知那其实是长期的积累才可能做到的事情。在任何一个领域，如果你钻研得足够久，思考得足够多，积累得足够丰富，你没办法心理素质差——因为你做的就是比别人好，并且还要好处很多。所以我常说，一个人最好起码有一技之长，且此一技还应该相当地长。

2. 有氧运动。一个人的心理素质，甚至性格，都与他的心肺功能有着相当大的关系。心脏足够强壮，那么供血充分，肺活量足够大，那么供氧充分。一个人的大脑面对巨大刺激时，人体将需要更多的血液供应和氧分供应。这个时候，两个不同体质的人就会因为心肺功能的差异导致大脑反应的巨大差异。所有的心理学家都回告诉我们当我们感到紧张时，最直接的缓解压力的方法就是“深呼吸”，也是这个道理。既然了解这个道理，就很容易理解：平时的有氧运动会极大地加强一个人的心肺功能，进而使他在面对强大压力时，哪怕时候同样的手段——”深呼吸”——都会获得比那些心肺功能差的人更强的缓解效果。所以，不要为了减肥节食，而是去做有氧运动；不一定为了强壮才去锻炼，而是哪怕仅仅为了获得更好的心理素质，也要经常锻炼。